步骤/方法

1. 兴趣迁移法

   面对不喜欢的科目时，也可以运用这种兴趣迁移法，利用自己对其他科目的兴趣来带动不感兴趣的那些科目，训练时进循下列做法；

   ①问自己愿不愿意把这门课学好，用肯定的语言来回答自己，比如"我一定能将数学学好"，"这些单词我很快就会背了"。这样反复默念，形成一种潜意识。

   ②进行身心放松训练。尽量坐舒适.慢慢做三次深呼吸，将心情放松，不要感受到压力。

   ③想象自己上所喜欢的课时的情景，让心情快乐起来。

   ④想象自己上不喜欢的课时的情景，然后就上喜欢的课时的愉快心态迁移到不喜欢的课程上，让自己面对不喜欢的科目时也有一种轻松、愉快的心情。

   ⑤立即开始学习。

2. 增强自信法

   人往往因为自信而成功，也往往因为缺乏自信而失败。事实上有许多学生正是缺乏学好某门课的信心，产生了畏惧心理，丧失了兴趣，所以要建立起学习兴趣，可以从增强自信心入手，具体有如下几个步骤；

   ①想象自己曾获得成功的事情，努力回味那种成就感，以获得对学习兴趣。

   ②令人愉快的事物总能激发兴趣。所以尽量想愉快的事情，如"我今天将再学会10个单词"，"今天又学会了方程式的解法"，让自己知道今天超越昨天，树立起"每天多做一点，就是成功的开始"的信念。

3. 弄假成真法

   如果你对某一门课或对学习不感兴趣，你就可以训练自己假装对它感兴趣，并坚持下去，必定会有很好的效果。首先，训练自己面带微笑。当面对着自己不喜欢的课程时，不要愁眉苦脸.要让自己面带微笑，并要从心底里愉悦起来，保持一种快乐感。然后，用肯定、简短的语句宣布；‘我很喜欢你！""我对你很感兴趣！"

4. 兴趣暗示法

   很多对学习没有兴趣的同学，一拿起书就会产生不愉快的情绪，甚至厌烦、恐惧，从而关闭了自己的灵性之门，导致学习效率低下，甚至无效，这时我们可以采用兴趣暗示法，此法可适用于任何一门课程。。

   比如对数学，在学习之前，首先进行热身运动，摩拳擦掌，面带笑容，看着数学，大声说："数学，从今天开始，我要喜欢你啦！""可爱的数学，我要对你产生兴趣了。""数学，我会满怀兴趣地学好你！"每次学习数学之前都大声暗示自己，坚持三个星期，甚至更长一些时间，这些语言就会深入潜意识，一但进入潜意识，你对数学的兴趣就真正建立起来了。

   当你快乐地学习的时候，你已与兴趣结缘了。

注意事项

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