1、跳绳测试方法：

（1）考生将IC卡、准考证交给测试员，由测试老师插入仪器盒卡口内，至卡到位指示绿灯亮；

（2）考生调整绳子长短，听到开始信号起跳，每跳一次测量仪会自动计数，听到结束信号后停止；
（3）当语言提示“请拔卡”，并且写卡指示灯灭后，测试员拔IC卡，并在准考证上盖上“跳绳 ”有效章后一并交还学生本人。

注意：每位考生只有1次跳绳机会。（可以跟监考老师说，可以试跳）

2、跳绳项目规则：

跳绳，双脚单摇。双摇、单脚交换跳都是违规，绳子由考试方统一提供。而且要在固定区域内跳，约半径为0.5米的范围，超出此范围仪器则无法计数，平时训练时养成定点跳绳的习惯很重要。

3、跳绳考试技巧：

跳绳，记住一点，少失误，正常速度，都是满分，不中断最好，控制在2次以内。我们做过实验，着急着慌的赶着跳，导致体力下降快，后段时间中断失误增加，成绩并不好，反而是不慌不忙的正常跳，0失误，一般都是满分。

4、跳绳常见问题：

跳绳一般用什么牌子的绳子，考试需要自带跳绳吗？

体育中考的时候场内会提供跳绳，如果觉得自己的跳绳跳起来比较熟练，也可以自带，一般用天康牌；

跳绳中断可以继续吗？
跳神中断后可以继续开始，家长们可以放心，跳绳就是我们平时跳绳那样跳，简单的单摇，也就是跳一次，绳子绕一周，双脚跳，单脚跳都成，女生通常比较擅长。

跳绳可否双脚交替跳？还是必须双脚蹦？
答：跳绳必须双脚跳。

感应计时器

1、中长跑测试方法：

电子耐久跑测试仪，中长跑计时录成绩的仪器，有两部分哦，一个是带编号的电子计时器背心，考生都要穿;另外一个是放在终点的红外发射器，接收计时器的信号，转化为成绩。

2、中长跑考试技巧：

中长跑，根据自己的能力选择一个同学跟跑，紧盯住前面的一个同学，切结，最后一圈冲刺很重要，尽全气，冲过终点，防止未到终点就减速，影响最终成绩。有时候一秒就是一个档。